Как предотвратить симптомы простуды

Как предотвратить симптомы простуды thumbnail

Лучшая защита от простуды — своевременная профилактика, но иногда несмотря на все наши усилия простуда все равно одолевает нас. Дело в том, что микроорганизмы и вирусы могут жить на необработанных поверхностях до 18 часов (пока вирус не найдет своего хозяина). Вирусы и бактерии проникают через слизистую рта, носа и глаз, распространяясь по воздуху с кашлем, чиханием и даже простым разговором. Возможно, вы не сможете полностью предотвратить простуду (ОРВИ), но есть несколько способов облегчить проявление симптомов и ускорить выздоровление (к этим способам относится также частое мытье рук).

Предпримите срочные меры

  1. 1

    Если у вас начинает болеть горло, прополощите его соленой водой. Полоскание соленой водой поможет уменьшить воспаление и вымыть слизь и мокроту. Чтобы развести соль в воде, добавьте в стакан теплой воды 2,5 г соли (1/2 чайной ложки), затем в течение 30 секунд полощите горло этим раствором. После полоскания выплюньте воду, стараясь ничего не проглотить.

    • Повторяйте эту процедуру в течение дня, как только почувствуете, что горло опять начало побаливать.[1]
  2. 2

    Примите горячий душ, чтобы снять заложенность носа. Чувство заложенности и тяжести в носу сильно ухудшает течение простуды. Чтобы избавиться от заложенности, встаньте под горячим душем и постойте так какое-то время – пар поможет облегчить тяжесть.

  3. 3

    Воспользуйтесь назальным спреем на солевой основе, если у вас насморк. Солевые спреи приготовлены на основе соленой воды и предназначены для распыления в полость носа при лечении насморка. Для профилактики и лечения насморка и заложенности воспользуйтесь солевым назальным спреем. Вы сразу почувствуете облегчение.[2]

    • Продолжайте пользоваться назальным спреем каждый день, пока не почувствуете улучшения.
  4. 4

    Чтобы поддерживать оптимальную влажность воздуха, включите увлажнитель. Влага в воздухе помогает ослабить выделение соплей и слизи, позволяя избежать заложенности и тяжести. Поставьте увлажнитель воздуха в свою спальню, чтобы поддерживать воздух влажным во время сна. Также поставьте увлажнитель в другие комнаты, где вы проводите много времени.[3]

    • Не забудьте чаще менять фильтр увлажнителя, потому что загрязненный фильтр может привести к проблемам с дыхательной системой. Прочтите инструкцию по эксплуатации увлажнителя воздуха, чтобы точно знать, когда следует поменять фильтр.

Помогите своему организму как можно скорее побороть простуду

  1. 1

    Выпивайте 8 стаканов воды в день, чтобы поддерживать водный баланс организма. Обезвоживание ухудшит течение простуды, поэтому важно каждый день выпивать по 8 стаканов воды. Достаточный уровень жидкости в организме также замедляет образование соплей и мокроты, и вы не будете чувствовать такую тяжесть.[4]

    • Не пейте алкоголь, кофе, кофеинсодержащие и сладкие напитки, потому что они способствуют обезвоживанию организма.
  2. 2

    Съедайте 4–5 порций фруктов и овощей в день, чтобы укрепить иммунную систему организма. Если организм не будет получать необходимые питательные вещества, ему будет сложнее побороть простуду. Потребление овощей и фруктов — один из самых легких способов получить необходимые для выздоровления питательные вещества.[5]

    • Старайтесь съедать за день салат с парой порций фруктов.
    • Согласно некоторым исследованиям, чеснок и цитрусовые способствуют сокращению длительности простуды, облегчая ее симптомы.[6]
  3. 3

    Каждую ночь спите не меньше восьми часов. Когда вы бодрствуете, ваш организм усердно борется с инфекцией, поэтому очень важно обеспечить своему организму хороший отдых, чтобы он смог побороть болезнь. Попробуйте лечь спать немного раньше, чем обычно, если есть возможность — вздремните днем. Чем больше вы будете отдыхать, тем выше шанс скорее победить простуду.[7]

  4. 4

    Если есть такая возможность, пропустите занятия в школе или работу. Довольно сложно обеспечить себе отдых и выпивать достаточное количество воды, когда вы работаете или учитесь. Если у вас есть возможность, останьтесь дома и сосредоточьтесь на выздоровлении, чтобы ваше состояние не ухудшилось.[8]

    • Если вы решили взять выходной на работе, как можно раньше свяжитесь с начальством по телефону или электронной почте. Сообщите, что вы больны и не сможете присутствовать, принесите извинения за неудобства. Кроме того, можно обратиться к терапевту и получить больничный лист.
    • Если вам кажется, что начальство сомневается, давать ли вам выходной, спросите, есть ли возможность поработать в этот день удаленно (если ваша специальность это позволяет).

Примите лекарственные препараты и добавки

  1. 1

    Примите парацетамол или другие НПВС (нестероидные противовоспалительные средства), если у вас болит горло, голова и сильный жар. Парацетамол относится к группе НПВС, которые обладают противовоспалительным, обезболивающим и жаропонижающим эффектом, тем самым уменьшая проявление симптомов простуды. Следуйте рекомендациям по дозировке (в аннотации к препарату) и не принимайте дозировку, превышающую суточную норму.[9]

    • Нужно сказать, что парацетамол и другие НПВС не борются с ОРВИ (простудой), а лишь ослабляют проявление симптомов, но они помогают контролировать свое состояние, благодаря чему вы сможете сосредоточиться на выздоровлении.
    • Другие распространенные НПВС: ибупрофен, аспирин, нурофен, напроксен.
    • Парацетамол также содержится в комбинированных препаратах “Брустан” и “Гевадал”.
  2. 2

    Чтобы облегчить кашель и вывести мокроту, попробуйте муколитические или антигистаминные препараты. Отпускаемые без рецепта антигистаминные и муколитические препараты помогают облегчить кашель и вывести мокроту. Перед использованием обязательно прочтите аннотацию к препарату и не смешивайте несколько лекарств сразу, иначе можете случайно превысить рекомендуемую дозировку.[10]

    • Не давайте муколитические и антигистаминные препараты детям младше 5 лет.
    • Если у вас повышенное артериальное давление, глаукома или заболевание почек, будьте осторожны при приеме отпускаемых без рецепта препаратов. Сначала всегда читайте аннотацию к препарату и консультируйтесь с врачом перед тем, как начать принимать новый препарат.
  3. 3

    Чтобы помочь организму быстрее побороть инфекцию, принимайте витамин С или добавки эхинацеи. Хотя этот вопрос до сих пор считается спорным, однако исследования показали, что витамин С и добавки эхинацеи помогают уменьшить тяжесть и продолжительность простуды. Поскольку эти добавки не вредны для организма, попробуйте их принять и понаблюдайте, помогли ли они побороть простуду.[11]

    • Витамин С (аскорбиновая кислота) в порошке помогает сократить продолжительность простуды.
    • Прежде чем начать принимать препарат, прочитайте информацию о потенциальных взаимодействиях разных препаратов и об их побочных эффектах (в аннотации к препарату). Если у вас есть какие-либо заболевания, перед приемом лекарственного препарата или лечения травами проконсультируйтесь с врачом.

Советы

  • Обычно взрослые заболевают ОРВИ примерно 2–3 раза в год, в то время как дети могут болеть до 7–10 раз в год.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 114 118 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Осенью и зимой простудные заболевания не редкость. Симптомы заболевания хорошо знакомы каждому человеку: ломота в суставах, заложенный нос, воспаленное горло, слезящиеся глаза, слизистые выделения из носа и общее недомогание организма. Но простуду можно остановить на первых порах, если знать как. Об этом и поговорим.

К сожалению, не существует способа полностью остановить простуду, если вы ощущаете ее приближение. Эта информация подскажет вам как остановить начало простуды, но она не предназначена в качестве замены  медицинской консультации или лечения.

Как остановить простуду на начальной стадииС началом холодов все больше людей «уходят на больничный» с диагнозом ОРВИ, ОРЗ, который в народе зовется обычной простудой. Как остановить начавшееся заболевание своими силами? Симптомы заболевания хорошо знакомы каждому человеку: ломота в суставах, заложенный нос, воспаленное горло, слезящиеся глаза, выделения из носа и общее недомогание организма. Но простуду можно остановить на первых порах, если знать как. Об этом и поговорим.

Откуда простуда?

Простуда вызывается различными вирусами, а постоянного иммунитета к ним у организма нет, а потому люди болеют простудой на протяжении всей жизни.
Именно поэтому до сих пор так и не было создано ни одной вакцины против простуды.

Как такового лекарства от простуды не существует. Точнее, препаратов против простуды много, но все они действуют одинаково: снижают температуру за счет парацетамола и ему подобных, и подпитывают иммунитет витамином С. Так зачем же пичкать свой организм химией, если можно лечиться не менее действенными народными средствами и выздороветь быстрей?

Простуда вызывается различными вирусами, а постоянного иммунитета к ним у организма нет, а потому люди болеют простудой на протяжении всей жизни.
Именно поэтому до сих пор так и не было создано ни одной вакцины против простуды.

Лечение простуды

Лечение простуды, на первый взгляд, дело простое. Однако это не совсем так. Первое, что нужно уяснить при лечении простуды, что вирус из организма просто так не выйдет, а потому придется немного постараться, чтобы выздороветь быстрее. Главная задача в борьбе с простудой — помочь иммунной системе справиться с болезнью. А если вовремя принять меры, простуду можно остановить в самом начале и не дать заболеванию раскрыться в полную силу.

Вот самые простые советы, которые помогут вам справиться с заболеванием в кратчайшие сроки:

1. Как только почувствуете первые симптомы простуды, по возможности возьмите больничный – хотя бы на пару дней. В самом начале заболевания организму необходим покой. Обязателен полупостельный режим и полноценный сон.

2. Очень важно в начале простуды подкрепить иммунную систему, для этого начните принимать имунномоделирующие препараты. Неплохо помогает и гомеопатия.

3. При лечении простуды очень важно обильное теплое питье. Лучше всего, если это будет чай с лимоном и медом, а так же морсы из клюквы и брусники. Так же полезен настой ромашки – он обладает антисептическим свойствами.

4. Простуду на ранней стадии быстро останавливают ароматерапевтические процедуры. А именно эфирные масла эвкалипта, камфоры и бергамота.

5. Не забывайте промывать носовые пазухи раствором соли: пол чайной ложки на стакан теплой кипяченой воды. Проводите процедуру не менее 3-4 раз в день. После каждого орошения носа капайте интерферонсодержащие капли. Так же важно полоскать горло, чтобы не пустить инфекцию ниже. Используйте настой эвкалипта или ромашки.

6. Горячие ванны – отличное решение, но лишь в самом начале заболевания и при отсутствии температуры. Добавьте в воду морскую соль и хвойный экстракт. Соль обладает общеукрепляющим действием, а хвоя помогает легче дышать.

7.Обязательно проветривайте помещение – чистый воздух при простуде необходим. На время проветривания покидайте комнату.

8. Ноги обязательно держите в тепле, даже если у вас температура.

9. Старайтесь правильно питаться: при простуде очень полезны куриный и рыбный бульоны, а так же свежие овощи и фрукты. Если вам больно глотать и нет аппетита, пейте свежевыжатый сок.

10. Ну, и, конечно, не забывайте про витамин С. Во время простудных заболеваний он буквально «съедается» вирусом, а потому очень важно ежедневно пополнять запасы аскорбинки. Здесь на помощь придут грейпфруты, лимоны и апельсины. Борьба с простудными заболеваниями повышает также потребность в витаминах группы В. Их много в орехах и овсянке.

Можно ли остановить простуду?

Как предотвратить симптомы простуды Наверное, не найдется в мире ни одного человека, который бы не простужался. Эпидемиологи подсчитали: простудой и гриппом мы болеем в 5 раз чаще, чем всеми другими инфекциями, вместе взятыми. Наша задача – защитить себя. Простуду на ранней стадии быстро останавливают ароматерапевтические процедуры.

Кто в группе риска?

Во время сезонного похолодания, чтобы избежать простуд, надо быть особенно осторожными. Прежде всего, пожилым людям в возрасте после 60 лет. Их организм хуже справляется с температурными перепадами, а переохлаждение к тому же может спровоцировать обострение хронических болезней. На втором месте – уставшие трудоголики: после длинного рабочего дня иммунитет снижается, и, попав под противный мокрый снег, можно легко простудиться.

Линия обороны

Чтобы защитить себя от вирусов, ежедневно выпивайте по стакану настоя взятых поровну плодов шиповника и калины, трав мелиссы и шалфея: 1 стол. ложку сбора залейте 200 мл крутого кипятка, настаивайте 2 часа в термосе, охладите и процедите. Пейте в течение месяца. Утром и вечером принимайте 0,5 г витамина С , заедая его цитрусовыми. В них содержатся особые вещества – биофлавоноиды, помогающие организму усваивать целебную аскорбинку. Перед выходом из дома смазывайте слизистую оболочку носа оксолиновой мазью.

При начинающемся насморке, а также при кашле организму необходимо много жидкости. Пейте как можно больше чая с малиной, медом и лимоном. Помогут и согревающие процедуры для ног. Можно просто намазать на ночь ступни нутряным салом или согревающим бальзамом, сделать горячую ванну для ног. Для этого в таз с водой добавьте 200 г соли и 150 г горчичного порошка. Размешайте и опустите ноги до голени, укрыв сверху чем-нибудь теплым. Горячую воду необходимо регулярно подливать, она не должна остыть. Когда ноги покраснеют, сполосните их теплой водой, вытрите насухо, наденьте шерстяные носки и ложитесь спать.

Главная рекомендация в сезон простуды: не переохлаждаться, избегать сквозняков и укреплять иммунитет витаминами, а если уж заболели, не лениться и начинать лечение при первых проявлениях заболевания. И еще: хорошее настроение, и чувство юмора – сами по себе отличные витамины для организма и при этом всегда у нас под рукой. Так будем же здоровы!

И напоследок: имейте ввиду, что у простуды и ГРИППа на первых порах очень схожая клиническая картина, а потому при первых признаках простуды лучше обратиться к врачу для постановки более точного диагноза.

Карпова Наталья, “Здоровье”: https://zdr.ru/

Сохранить в соцсетях:

Похожие публикации:

Ваш отзыв:

Как остановить простуду Способы быстро остановить простуду и выздороветь

Карточка данной публикации. Тема: «Как остановить простуду на начальной стадии», опубликована в разделе Лечение в домашних условиях – последняя редакция, обновление: 2016-01-25

Копирование информации возможно с обязательной ссылкой на krasgmu.net!

Раздел

: Лечение в домашних условиях |
|

Просмотров

: 69838

Положительных отзывов читателей

: 7

Нашли ошибку? Есть свои предложения? Сообщите нам

Источник

Простуда осенью распространенное явление. Простыть можно в любое время. Почему, как только заканчиваются теплые дни, мы начинаем простужаться? Ведь вроде бы запас летних витаминов еще должен работать? Хотя простуда не является чем-то серьезным, но она может заставить «выпасть» нас на несколько дней из привычной жизни. К тому же, заболевая, мы заражаем других. А иногда ее симптомы превращаются в более серьезные проблемы. Что делать и как защитить себя от нее?

Источник: https://yandex.ru/images

Что такое простуда

Простуда вызывается вирусами, которые разными способами очень быстро распространяются в холодную дождливую и сырую погоду. Так быстро, что наш организм порой не успевает вовремя выработать антитела для защиты.

Насчитывается таких вирусов не одна сотня. Именно поэтому ученые пока еще не создали универсальную вакцину от нее. Как минимум одна треть вызывается так называемым риновирусом. Среди наиболее распространенных вирусов, способных вызвать симптомы простуды, являются такие, как вирус парагриппа, коронавирус, энетеровирус, аденовирус.

Меньшая часть случаев простудных заболеваний связана с бактериями.

Передача вирусов от человека к человеку происходит в основном воздушно-капельным путем, т.е. они находятся в воздухе, которым мы дышим. Если больной человек чихнул в одном помещении с вами, то есть большая вероятность того, что, вдыхая воздух, вы также можете заразиться.

Заразиться также можно через рукопожатие, при прикосновении к предметам, с которым был контакт у больного человека: дверная ручка, столешница стола, компьютерная мышь и прочее. Вирус, попав в организм, начинает размножаться уже через несколько минут.

Почему мы так быстро заражаемся именно с наступлением холодного времени года, а не летом. Объяснение простое. Вирусы «сидят» в нас все время. Только летом высокая температура помогает нам более быстро вырабатывать иммунный ответ.

Осенью, когда температура воздуха опускается, происходят изменения и в нашем организме. Сужаются капилляры вследствие чего замедляется кровообращение. Суженные капилляры также препятствуют более быстрому прохождению иммунных клеток. Недостаток антител приводит к более быстрому размножению вирусов. Именно поэтому повышается температура – один из главных симптомов простуды. Так организм борется с вирусами.

Насморк или синусит – это также попытка вывести как можно больше вирусов из верхних дыхательных путей. Еще один симптом – кашель, также направлен на выведение инфекции.

Головные боли, боль в мышцах или суставах являются только следствием. Неудивительно, что заложенный нос вызывает уменьшение количества доставляемого кислорода и вызывает головную боль.

Что делать и как противостоять инфекции

Зная механизм заражения, можно защитить себя. Прежде всего, нужно заняться укреплением иммунной системы. Обеспечить достаточное количество витаминов и минералов. Сон – еще важный аспект защиты от простуды. Он позволяет организму отдохнуть и набраться сил для борьбы с инфекцией.

Питание, адаптированное к внешним условиям, должно обеспечивать правильное качество белков и питательных веществ. Теплые чаи с малиновым вареньем или имбирем являются обычными домашними средствами. Главное – обеспечить достаточную циркуляцию крови. Подойдут теплые ванны, ванночки для ног с солью, массаж с эфирными маслами. Одежда, соответствующая сезону и не промокаемая обувь.

Однако, если мы можем одеться как нужно, принимать витамины, то не всегда можем обеспечить окружающую среду. Помещения с сухим теплым воздухом – элемент риска. Общественный транспорт, скопления людей в общественном месте, работа рядом с чихающим коллегой – представляют серьезный риск. Поэтому, почувствовали симптомы простуды, оставайтесь дома. Не подвергайте риску других людей.

Несколько дней интенсивного лечения позволят избежать осложнений и продления заболевания. В тривиальных случаях лучше вызвать врача на дом, а не идти с температурой в поликлинику.

Профилактика – лучший способ избежать болезни. Не последнее место здесь занимает закаливание, т.е. приучение организма к более низким температурам. Заниматься закаливанием нужно постоянно. Занятия физическими упражнениями на воздухе независимо от погоды – еще один метод профилактики.

Как лечить простуду

На первом этапе заболевания нет никаких средств от вируса. Лечение в первую очередь должно быть направлено на облегчение симптомов и укрепление организма. Отдых, сон, отсутствие стресса помогут ускорить выздоровление.

Полоскания для горла, средства для ускорения выведения слизи из дыхательных путей – основные методы лечения. Не забывать чаще мыть руки, использовать салфетки для дезинфекции. Но главное – нахождение в постели, а не занятия домашними делами. Лечение в этом случае не даст никакого эффекта.

Хотя нет никаких доказательств, что витамин С лечит простуду, но он препятствует проникновению вирусов и укрепляет иммунитет. Вот почему рекомендуется пить чай с лимоном.

Чтобы избавиться от насморка, нужны средства, сужающие кровеносные сосуды, что позволяет снять отек и улучшить дыхание.

Обезболивающие, которые чаще всего являются также противовоспалительными и жаропонижающими средствами, помогут справиться с болью в мышцах, суставах, головной болью. Полоскание отварами, теплое питье полезны для горла. Соблюдать все рекомендации, принимать лекарства в том порядке и дозе, что назначил врач.

Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.

Что еще почитать:

Простуда – распространенная болезнь наступающей осени что нужно знать о вирусных инфекциях

Почему теряется аппетит во время болезни. Полезно это для выздоровления или нет

Что такое желудочный (кишечный) грипп

Боль в горле как помочь себе и остановить воспаление

Какие лекарства назначают при простуде

Если вы считаете,что кому-то из ваших друзей и знакомых будет интересна эта статья, поделитесь ссылкой.

Подписывайтесь на канал “Гармония здоровья”. Тогда никогда не пропустите свежие публикации!

Источник

Читайте также:  С чем можно парить ножки ребенку при простуде